Salud en Madrid

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Salud en Madrid: Por si te lo estabas preguntando

La comida tradicional madrileña no es, por lo general, lo que se considera saludable. A quién vamos a engañar, nos encantan los cocidos y las fritangas. Por eso nos parece importante responder a estas preguntas y facilitarte eso de llevar una vida más sana.

¿Cómo llevar un estilo de vida saludable?

Llevar una vida saludable no tiene por qué ser aburrido, pero desde luego no es pan comido. Para empezar, mejor no comer mucho pan. También tendrás que mover un poco más el esqueleto y olvidar los vicios. Te lo resumimos a continuación para que te sea más fácil de recordar (y tengas una excusa menos para no empezar desde hoy).

  • Llevar una buena alimentación. No te obsesiones con las calorías que consumes cada día, pero es importante que incorpores más frutas y verduras en tu dieta.
  • Hacer ejercicio. Sal a correr por Madrid o ve a uno de sus gimnasios. Lo que quieras, pero lleva una vida activa, tú que puedes.
  • No tomar sustancias perjudiciales. Se acabaron el tabaco, las bebidas alcohólicas y cualquier otra sustancia adictiva. No te debería costar adivinar por qué.
  • Cuidar la salud mental. Mens sana in corpore sano, que dicen. El equilibrio emocional es tan o más importante que el mantener un peso equilibrado.

¿Qué es una dieta saludable?

Cuidar la alimentación, como hemos dicho, es clave para una vida sana y equilibrada. Madrid está lleno de restaurantes y bares que de vez en cuando puedes visitar. Nadie te prohibirá que vayas a Casa Paco una vez al mes. Lo importante es que seas más consciente de lo que comes día a día. Sigue estos consejos y notarás que mejora tu salud.

  • Incluir variedad de alimentos de diferentes grupos
  • Mantener un equilibrio (no comer un alimento en exceso
  • Comer con moderación para mantener un peso equilibrado
  • Cocinar platos que apetezca comerlos
  • Comer más fruta y verdura
  • Comer más alimentos integrales
  • Reducir el consumo de sal
  • Seguir una rutina alimenticia regular

¿Por qué es importante hacer ejercicio?

Los ciudadanos de Madrid no tienen excusa para no practicar deporte. La gran oferta de gimnasios, rocódromos, pabellones multideportivos y parques deberían ser suficiente para animarte a calzarte las deportivas y salir a sudar la camiseta. Y para terminar de rematar, los vales de descuento en salud de Groupon te lo ponen todavía más fácil.

Pero por qué hacer ejercicio, te preguntarás.

  • Mover el cuerpo para aumentar tu energía y resistencia
  • Evitar posibles roturas de articulaciones, tendones y ligamentos
  • Reducir el riesgo de padecer una enfermedad
  • Acelerar el metabolismo y ayudar a mantener un peso equilibrado
  • Mejorar tu bienestar mental y evitar la depresión, el estrés o la ansiedad
  • Mejorar tu sueño

¿Cada cuánto tiempo hay que ir al médico?

Lo primero que hay que tener claro es que no solo hay que ir a un médico. Una persona sana necesita también hacerse chequeos regulares y concertar cita como mínimo una vez al año con el dentista, el oculista o el ginecólogo (en caso de las mujeres). No hay que vivir en constante paranoia pero sí aprovechar las facilidades que tiene el vivir en Madrid para asegurarse de que estamos bien de salud.