Elige entre dos opciones:

• Curso online: Estrés bajo control I por 12,95 € en vez de 99 €
• Cursos online: Estrés bajo control I y II por 19,95 € en vez de 198 €

Detalles de los cursos:

Estrés bajo control I

Duración: 10 horas

Se puede aprender a mantener bajo control un fenómeno que, si se descontrola, crea mucho malestar y sufrimiento.

El temario:

• Introducción:
  • Sé valiente
  • Las consecuencias del estrés
  • La necesaria sensibilización previa
• El terreno de juego:
  • Teorías sobre el estrés
  • La respuesta del estrés
  • El estímulo
  • La evaluación cognitiva
  • El afrontamiento
  • Factores moduladores
  • El status de salud
• Estrategias para gestionar el estrés:
  • La gestión positiva del estrés
  • Ruta de la calma
  • Técnicas y estrategias para cuidar el cuerpo
  • Aprende a relajarte
  • Sonrisa interior
  • El yoga
• Conclusiones
• Síntesis final

Estrés bajo control II

Duración: 10 horas

¿Qué se puede hacer con la mente para mejorar su funcionamiento en relación al estrés?

Durante el curso el participante verá cómo puede hacer eso de tomarse las cosas de otra manera y aprenderá técnicas y estrategias para calmar la mente y poner en orden la forma inconsciente de pensar.

El temario:

• Introducción:
  • Qué voy a ver durante el curso
• Aspectos psicológicos del estrés:
  • Controlar la mente y afinar la filosofía personal
  • Resistencias al cambio
  • La evaluación cognitiva
  • Qué hacer con la mente
• Mindfulness:
  • Programa de reducción del estrés basado en el Mindfulness
• Enfoque del estrés:
  • Las estrategias de autoengaño
  • Reorientación cognitiva
  • Conclusiones sobre el sistema de la atención
• Comunicación y gestión emocional:
  • La comunicación interpersonal
  • La gestión de las emociones
• Filosofía personal:
  • Filosofía personal y últimas conclusiones I
  • Filosofía personal y últimas conclusiones II
• Conclusiones
• La última etapa