2 o 4 sesiones de mindfulness online de 1 hora con Espacio Bienestar Miguel Cendrero

Características de las sesiones:

• Sesiones individuales mediante videollamada o telefóno con el instructor
• Duración: 1 hora aproximadamente
• Consisten en una serie de prácticas guiadas por el instructor que pueden incluir, por ejemplo:
  • Respiración: prestar atención a los ciclos de inspiración y exhalación
  • Body scan: sentir y tomar consciencia de cada parte del cuerpo
  • Visualizaciones: la mente "navega" por determinadas sensaciones
  • Observación: observar pensamientos y emociones sin dejarse arrastrar por ellos

Detalles sobre el mindfulness:

• Técnica basada en la meditación oriental

• Tiene como objetivo aprender a entrenar la mente para:

  • Mantener la atención y centrarse en el momento y entorno presentes
  • Tomar mayor consciencia del momento sin juzgar, con aceptación y sin sensación de apego o rechazo

• Potenciales beneficios, entre otros:

  • Aumento de la capacidad de concentración y de la eficacia en la toma de decisiones
  • Mayor rendimiento en distintos ámbitos, como académicos o deportivos
  • Mejora en la gestión de las emociones, que puede conllevar una mejora de las relaciones interpersonales
  • Estimulación de un estado de ánimo positivo y una mayor confianza en sí mismo
  • Liberación de pensamientos negativos y favorecimiento del descanso