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HAZTUA PSICOLOGIA POSITIVA SLP

Curso online de gestión eficaz del estrés laboral por 24,95 € en Haztúa Psicología positiva

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Curso para aprender a manejar de forma eficaz el estrés cotidiano, a vivir libre de tensiones innecesarias; incluye diploma acreditativo

Acerca de esta oferta

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  • Curso online de gestión eficaz del estrés laboral por 24,95 € en vez de 120 €

Detalles del curso:

A lo largo de este plan se verá cómo hacer frente con éxito a las fuentes más comunes de estrés: las exigencias del entorno, las propias reacciones físicas y los pensamientos. Si bien evitar por completo el estrés es algo imposible, también es cierto que se puede aprender estrategias eficaces para manejarlo y contrarrestar sus efectos negativos, o incluso a aprovechar las situaciones de estrés en nuestro provecho.

Objetivos:

  • Identificar los signos y síntomas del estrés para poder intervenir sobre ellos.
  • Aprender estrategias eficaces de afrontamiento del estrés en sus tres vertientes: fisiológico, cognitivo y comportamental.

A quién va dirigido: a todas aquellas personas que se sienten estresadas y sobrepasadas por los problemas cotidianos, ya sea en su trabajo, los estudios, las relaciones con los demás, las tareas diarias o, incluso, sin causa aparente que lo justifique.

Para llevarlo a cabo se necesita aproximadamente media hora al día, un cuaderno y bolígrafo.

Contenidos – lista de habilidades:

  • Identificar los signos y síntomas de estrés
  • Relajación progresiva
  • Reestructuración cognitiva y modificación de pensamientos negativos
  • Detención del pensamiento
  • Aserción encubierta
  • Estrategias de solución de problemas
  • Inoculación de estrés
  • Nutrición y complementos antiestrés

Temario:

Módulo 1:

  • Tema 1. ¿Qué es el estrés? Un ‘‘software’’ de hace un millón de años
  • Tema 2. ¿Qué me pasa, doctor? Las respuestas físicas del estrés
  • Tema 3. Cuando los pensamientos son como un disco rayado
  • Tema 4. El secuestro emocional
  • Tema 5. Dando vueltas en círculos: los comportamientos del estrés
  • Tema 6. Los hábitos indeseables
  • Tema 7. Planificación – Revisión
  • Tema 8. Pensamientos automáticos 1 – Sesgos cognitivos
  • Tema 9. Pensamientos automáticos 2 – El arte de amargarse la vida
  • Tema 10. Pensamientos automáticos 3 – La gota que colma el vaso
  • Tema 11. Repaso y asentamiento. Autoevaluación.

Módulo 2:

  • Tema 12. Combatir los sesgos cognitivos – Dando la vuelta a la tortilla
  • Tema 13. Pensamientos eficaces
  • Tema 14. Planificación – Revisión
  • Tema 15. Tensión física, una bomba a punto de explotar
  • Tema 16. Relajación progresiva – Aprendiendo a desactivar los explosivos
  • Tema 17. Los problemas, la sal de la vida
  • Tema 18. Técnicas de solución de problemas
  • Tema 19. Solución de problemas; guisando todos los ingredientes
  • Tema 20. Cuando los problemas no tienen solución – Inoculación de estrés
  • Tema 21. Nutrición saludable y complementos antiestrés
  • Tema final: Celebración, aprendizajes y próximos pasos

Material incluido.

Condiciones

Condiciones e Información importante

Las clases tienen que realizarse de forma continuada.
Validez: 6 meses desde la fecha de compra.
Límite de un cupón por persona. Regala todos los que quieras.
Reservas y cancelaciones con 24 h de antelación en su web.
Precio original verificado el 11/06/2018.
Condiciones generales

Sobre Haztúa Psicología positiva

Centro de psicología en Fuenlabrada y Madrid centro. Cuenta con un equipo de profesionales cualificados que cubren un amplio abanico de especialidades. Ofrecen servicios dedicados a niños, adultos y profesionales, entre otros. Además, disponen de una plataforma de formación online.

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